如何控制自己的焦慮

      病情分析：
      焦慮癥會出現(xiàn)焦慮、緊張、情緒不穩(wěn)、缺乏安全感，經(jīng)常提心吊膽、心煩意亂。
      指導意見：
      要調(diào)節(jié)好心態(tài)、放松心情，多去戶外活動，多參加有趣的活動，去找一個自己最在意、最關注、最愛的人或者事，就會轉(zhuǎn)移注意力。
      

      你好，很高興為您解答問題。一般不要刻意去控制焦慮。不要把自己的注意力集中在自己不能控制的事情上，這樣也能減輕你的焦慮?？梢酝砩虾纫槐栈ú?。用熱水泡泡腳。聽點輕音樂。
      

      你好，首先認識焦慮，知道自己的那些表現(xiàn)是焦慮在作怪。其次認清自己的性格特征，明白自己存在哪些性格弱點，克服性格上的缺點，最后也是最重要的一點，在醫(yī)生的指導下進行系統(tǒng)的抗焦慮治療和心理治療。
      
      以上是對“如何控制自己的焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，有了焦慮情緒，首先要接受自己的狀況，如果時間不長，可以通過堅持適度運動，跟家人朋友聊聊天，聽聽舒緩的音樂改善一下，如果時間超過三個月，影響了睡眠飲食，就有焦慮癥的可能了，建議去三甲醫(yī)院的心理科檢查診治
      

      患上焦慮癥之后，要及時到醫(yī)院接受專業(yè)的診治。避免因為焦慮癥的問題造成嚴重影響，誘發(fā)其他疾病的出現(xiàn)，影響正常的生活。對于焦慮癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法，不要忽視焦慮癥的危害性。平時要注意心態(tài)上的放松，不要給自己太大的壓力，積極鍛煉身體，保證睡眠。