如何治療長期失眠

      你好，頑固失眠確實是很難自愈的一種癥狀，主要還是靠自己調(diào)理。請問你有做過心理咨詢嗎？建議你每年都要去做幾次心理疏導(dǎo)。我估計你是神經(jīng)衰弱，心理壓力。有只有點事就會失眠。平時不能做劇烈運動，受到情緒刺激，清淡飲食等等。
      

      你好，很高興為你解答，引起失眠的因素有很多，比如精神緊張，工作生活壓力大，或者是血虛等都有可能導(dǎo)致失眠。目前治療失眠主要是以藥物為主，比如安神補腦液，棗仁安神膠囊，谷維素片等
      

      問題分析：失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應(yīng)癥，不一定都適合每位患者，用藥不對癥的話，產(chǎn)生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯失最佳的治療時機。具體的治療方案需要結(jié)合每個患者的詳細(xì)情況，來選擇對的治療方案，才會有明顯效果。
      指導(dǎo)意見：治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。
      
      以上是對“如何治療長期失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！