我也不記得從什么時(shí)候開(kāi)始

      你描述的狀況主要是睡眠苦難，伴發(fā)焦慮恐懼情緒，影響到日常生活，建議到精神衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢(xún)?cè)\治，可以輔助心理治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解癥狀，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
      

      建議您用認(rèn)知行為療法，認(rèn)知行為治療在調(diào)整患者行為的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)對(duì)患者不合理認(rèn)知的調(diào)整，效果更好。尤其對(duì)社交恐怖癥患者，其歪曲的信念和信息處理過(guò)程使得癥狀持續(xù)存在，糾正這些歪曲的認(rèn)知模式是治療中非常關(guān)鍵的內(nèi)容
      

      病情分析：
      你好，躺下以后總是需要一個(gè)小時(shí)才能睡著，考慮是有失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況描述，結(jié)合癥狀特點(diǎn)來(lái)看，應(yīng)當(dāng)是心理壓力過(guò)大導(dǎo)致的失眠，建議你適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋{(diào)節(jié)心態(tài)。
      
      以上是對(duì)“我也不記得從什么時(shí)候開(kāi)始”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說(shuō)的情況是每天睡覺(jué)的時(shí)候，睡眠質(zhì)量偏差，會(huì)有類(lèi)似的想法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      和你的精神壓力大，還有看了一些刺激性的電影，都是有關(guān)系的，平時(shí)適當(dāng)?shù)膽?hù)外走動(dòng)，旅游。