如何讓陰部緊

      生完孩子后難免的會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的情況，尤其是順產(chǎn)。可以做一些練習(xí)來(lái)改善：1.恥骨尾骨肌收縮練習(xí)：可仰臥在床上，盡量的把身體放松，有意識(shí)的主動(dòng)收縮陰道及肛門(mén)部位的肌肉，每次肌肉持續(xù)收縮藥為3秒鐘即可，再放松也是3秒鐘。這樣鍛煉幾周后就可以達(dá)到收緊陰道的效果。2.肛提氣運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行深吸氣后閉氣，就是進(jìn)行收縮肛門(mén)的練習(xí)，可反復(fù)練習(xí)100次以上。通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后，可讓女性的盆腔肌肉的張力大大改善，從而改善陰道松弛的現(xiàn)象。
      

      女性陰道松弛，輕度的患者可以采取物理訓(xùn)練的方法，比較常用的方法，包括產(chǎn)后盆底康復(fù)操、凱格爾訓(xùn)練、縮肛運(yùn)動(dòng)以及深蹲、蛙泳等，都會(huì)對(duì)盆底肌肉以及陰道的松弛起到很好的改善作用。
      

      你好！咱們女性陰道本身是有彈性也有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的松弛現(xiàn)象在產(chǎn)后調(diào)理3個(gè)月后即可恢復(fù)所以要攝入營(yíng)養(yǎng)幫助恢復(fù)身體。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，可以促進(jìn)陰道緊實(shí)。
       1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?br />       2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
       3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)幾次。時(shí)間久了逐漸的效果也明顯呈出現(xiàn)來(lái)
       4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉后放松，重復(fù)練習(xí)。堅(jiān)持下來(lái)就可以達(dá)到理想效果
       產(chǎn)后媽媽大多關(guān)注在孩子身上，是比較幸苦的，保持愉悅的心情還有夫妻間也要多交流感情這是很重要的希望能幫助到你！
      
      以上是對(duì)“如何讓陰部緊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      產(chǎn)后可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)達(dá)到縮陰的目的。鍛煉方法：站立并雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后自己感覺(jué)著做陰道往上提的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，這是需要耐心和恒心的，這是產(chǎn)后如何縮陰最為方便而不用花錢(qián)的運(yùn)動(dòng)，這樣可見(jiàn)到縮陰的效果。但這個(gè)是時(shí)間是會(huì)需要長(zhǎng)些，針對(duì)松弛嚴(yán)重的效果不是很顯著，如果松弛嚴(yán)重建議可以考慮做到縮陰手術(shù)或者注射縮陰、旗曼、縮陰棒、縮陰球、陰道啞鈴等方式
      

      病情分析：
       你好！產(chǎn)后松弛是可以通過(guò)時(shí)間修復(fù)和鍛煉改善的。
       指導(dǎo)意見(jiàn)：
       平時(shí)例如：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此重復(fù)多次，少吃辛辣油膩生冷刺激的食物，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，純棉質(zhì)地，開(kāi)水燙洗，太陽(yáng)暴曬。