我55公斤，一米六。我上次在家拿個100公斤的大米

      病情分析：
      你的問題是你在練功，蹲馬步，你說的強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，最起碼需要蹲馬步每天每次1——2小時，才算達(dá)標(biāo)。
      指導(dǎo)意見：
      你長跑不行，考慮是你的腳異常，應(yīng)該是你有扁平足？
      你先練習(xí)長跑，我建議你雙腿綁上沙袋長跑，每條腿從5斤開始綁，加到20斤，每天跑5——10公里，練習(xí)耐性。
      過去練武術(shù)，都是這樣練的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這個情況，建議可以去多跑步鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在平時注意多休息。避免熬夜，過度勞累。多吃新鮮瓜果蔬菜，多補(bǔ)鈣。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述的情況，考慮應(yīng)該是平時多練習(xí)跑步。增加身體的耐力。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以平時注意飲食，多吃一些新鮮水果和蔬菜，每天循序漸進(jìn)式練習(xí)跑步。
      
      以上是對“我55公斤，一米六。我上次在家拿個100公斤的大米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！