想咨詢一下，五色羥安到底能不能通過食物已收到呀

      提高5-羥色胺水平的一個方法是吃含豐富色氨酸的食品。色氨酸是一種氨基酸（構建蛋白質的物質），其功能之一就是轉化為5-羥色胺。含有色氨酸的食品包括肉、魚、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、堅果和如豌豆、大豆和小扁豆之類的豆類?；痣u、松軟干酪、雉雞和鵪鶉是特別好的5-羥色胺來源，此外，可可是促進5-羥色胺生成的重要食物，因此巧克力是人需要振奮精神的首選。除了富含色氨酸的食品外，吃碳水化合物（像全麥面包、糙米、全麥意大利實心面和意大利面條、帶皮烤的馬鈴薯和燕麥粥）有助于促使色氨酸轉化為5-羥色胺。