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所謂小動作，是大腦為了提高主要注意力，而采用的一種方法。
也就是，通過無意識的一些小動作，把那些你可能會分散的注意力集中到某一個小動作上去，比如說轉筆。不用緊張。
病情分析：
您好這個很正常，只是自己的一些習慣而已，不會影響到您的學習生活工作。
指導意見：
建議您不要因為這些事情而苦惱，也不要煩惱，很多人都是這樣的表現(xiàn)，只要您平時生活中不受影響就好。
病情分析：
這種情況考慮是過度緊張造成的小動作，以緩解緊張狀態(tài)。
指導意見：
建議學會放松自己，從而減少小動作直至改掉，也可以咨詢心理醫(yī)生。平時應積極鍛煉身體，按時作息。
以上是對“我學習時必須要轉筆或是有小動作”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
太感謝您了，醫(yī)生，感覺這就是過度緊張，但不知怎么回事，我就是改正不過來，醫(yī)生，我現(xiàn)在只要一動不動，腦袋就十分緊繃，簡直要瘋了
不客氣的，希望我的建議有用，也希望你多運動，可以選擇瑜伽，放松自己。
你好，一般情況下，當思維緊張或者是高度集中的時候，必須要有一些緩解壓力的方法，如轉筆或小動作，像這種情況是一個正常的，不用太過于擔心了
太謝謝您的問答了，可是醫(yī)生，，可是關鍵我現(xiàn)在只要一動不動，腦袋就十分緊繃，簡直要瘋了，這都是因為之前我想看書看得快一點，不知怎么進入了一種狀態(tài)，現(xiàn)在就是出不來了，我很苦惱，想不通這是為什么？
你好，像這種情況可以使用按摩針灸等理療方式或者服用天麻素片來緩解你的癥狀。平常練習冥想也可以達到控制自己的情緒。
是冥想什么內(nèi)容?。课异o坐在哪里就感覺腦袋緊繃，都不敢冥想?，我這樣都已經(jīng)快兩年了
你好，冥想是為了放空自己，緩解壓力，你覺得想什么放松就想什么吧。什么也不想也是可以的
很抱歉，醫(yī)生，我還來打擾您，可是我真的受不了了，為什么我就放松不了呢，就感覺有種控制不了的力量在按壓著神經(jīng)
自己要學會放松，一個勁的抓住這個點不放干嘛。都告訴你方法了，去做就是了。
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