最近失眠治療方法

      因心理因素所致的失眠，建議首先放松心情，必要時(shí)可到心理科或精神衛(wèi)生中心等就診，進(jìn)一步評估病情。也可考慮到中醫(yī)科就診，根據(jù)舌苔脈象等確定中醫(yī)證型，給予中藥或中成藥治療。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你最近失眠得厲害，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長期服用
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況，首先放松心情，可以有點(diǎn)黛力新看看效果，或是用點(diǎn)生脈飲看看效果。
      指導(dǎo)意見：
      我的建議是，現(xiàn)在就是注意休息好，注意不要吃辛辣的食物，注意按時(shí)用藥物就可以了。
      
      以上是對“最近失眠治療方法”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，當(dāng)人們有一定壓力，心情不舒暢的時(shí)候經(jīng)常會出現(xiàn)失眠，而失眠的治療總體來說主要有兩種方法：一是培養(yǎng)和堅(jiān)持良好的睡眠習(xí)慣;二是根據(jù)失眠病因，采用行為療法和藥物治療。適當(dāng)鍛煉有助于提高晚間的睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律。遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝。保持安靜，保持樂觀。限制白天的睡眠時(shí)間，且床就是睡覺的地方，不要做其它事情。舒適的床，睡前洗澡。建議適當(dāng)吃安神補(bǔ)腦液、谷維素等緩解癥狀，天天堅(jiān)持鍛煉身體。平常而自然的心態(tài)非常重要。祝早日康復(fù)。
      

      由于夜晚睡覺時(shí)的不正確睡眠所引起的，睡前不要做激烈的運(yùn)動，看太刺激的電視或是書，不要讓自己的情緒激動，也可以在睡前一個(gè)小時(shí)，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，泡泡腳，睡覺時(shí)環(huán)境要舒適，光線要暗，聲音不要吵鬧，床、被窩、枕頭都要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下，讓自己感到舒服，更甚，你可以聽聽那些輕柔的音樂，讓自己全身的放松下來，還有一點(diǎn)很多人會忽視，那就是不想睡的時(shí)候盡量不要躺在床上，因?yàn)楝F(xiàn)在是冬天，應(yīng)該會有不少人的因?yàn)榕吕?，一入夜或是一回到家洗完澡就上床，但是卻又不睡覺，只是坐在床上或躺在床上玩電腦、玩手機(jī)，這樣其實(shí)也會使人較久的入睡的，應(yīng)該改變一下這種做法。