健康咨詢描述: 今年十八歲,從小到大都挺胖的,現(xiàn)在真的下定決心準(zhǔn)備減肥,請問減肥過程中需要注意什么?
想得到怎樣的幫助:請問減肥過程中需要注意什么?
病情分析:
你好,如果想減肥可以考慮運(yùn)動和飲食的方法控制,建議您每天堅(jiān)持一個小時以上的運(yùn)動時間,最好是能夠出汗的有氧運(yùn)動。
指導(dǎo)意見:
同時需要飲食控制,早上少吃,中飯可以適當(dāng)多吃點(diǎn),但是要7分飽,晚飯可以不吃或少吃,嚴(yán)禁攝取高脂肪高熱量的食物。
指導(dǎo)意見:
減肥的根本出路在于控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動的,飲食上要注意戒煙酒,少吃脂肪類食品和淀粉類食品,并注意每天慢跑或者是游泳一小時,有減肥效果的。
你好,很高興為您解答。減肥最重要的還是要靠體育鍛煉及控制飲食來減輕體重,建議多去健身房做運(yùn)動。注意飲食,盡量少吃多餐,避免暴飲暴食,少吃油膩及辛辣食物,保證充足的睡眠,不要熬夜,不采取藥物減肥。
以上是對“減肥要注意什么?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好,減肥一定要注意兩個關(guān)鍵點(diǎn),一是要控制飲食,不要過度攝入高熱量的食物,而是要保持運(yùn)動,每周保持3-4次半小時以上的有氧運(yùn)動
您好,根據(jù)您的描述,首先要改變飲食習(xí)慣,可食用低糖、低脂、高蛋白食物,適當(dāng)補(bǔ)充維生素等,進(jìn)行活動鍛煉,選擇適合自已的運(yùn)動方式,運(yùn)動量可循序漸進(jìn),堅(jiān)持運(yùn)動與飲食相結(jié)合,堅(jiān)持運(yùn)動與飲食相結(jié)合會取得良好的減肥效果。
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線