治療失眠的辦法是什么呢

      你好，仔細(xì)看了一下您提供的病史，這種情況臨床也是非常多見的，比如焦慮，壓力過大，生活習(xí)慣不規(guī)律。建議平時清淡飲食，多進(jìn)食一些水果蔬菜，禁忌辛辣。同時加上一些有氧運(yùn)動，調(diào)控心理狀態(tài)。一般都是可以逐步緩解的。
      

      病情分析：
      你好，胃不和則臥不安，反過來睡眠不好也會影響到消化而出現(xiàn)你所說癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議檢查胃腸肝膽看看有無問題。以及可以選擇中藥以及針灸改善癥狀。平時需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免長時間上網(wǎng)。
      

      病情分析：
      你好，請問你這種情況持續(xù)多久了。鑒于你還年輕，可適當(dāng)做好自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      晚上睡覺不要想事情，順其自然。實(shí)在不行，可適當(dāng)服用一些安神的藥物，但不能養(yǎng)成依賴。
      
      以上是對“治療失眠的辦法是什么呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的病情描述，失眠多因過度勞累，生活壓力大，情緒不暢導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您去醫(yī)院心理醫(yī)生咨詢一下，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，保持良好的心態(tài)，必要時吃中藥調(diào)理，適當(dāng)活動，加強(qiáng)鍛煉，安排好自己的作息時間，慢慢就調(diào)整過來了。
      

      病情分析：
      您好，失眠應(yīng)該是植物神經(jīng)功能紊亂造成的情況，如果您不是太嚴(yán)重的失眠，建議您還是不要輕易使用安眠藥治療。
      指導(dǎo)意見：
      你好，睡前喝一杯熱牛奶或者取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。平時合理安排飲食起居，避免熬夜，適當(dāng)多活動，保持良好的心情，可以用七葉神安片，維生素B1，谷維素。
      

      治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫?，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。