醫(yī)生我身高174，體重快10斤了
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我身高174，體重快10斤了，能不能幫我指導(dǎo)一下，我想找個簡單有效的減肥方法，最好是室內(nèi)的
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你好，如果你現(xiàn)在比較肥胖，并且是腰部腹部比較肥胖，你這是內(nèi)臟脂肪含量比較高，是脂肪代謝障礙導(dǎo)致的，你需要多做有氧運動，還需要少吃飯，還需要從調(diào)理內(nèi)分泌入手才會減肥
你好，有氧運動能推薦一些嘛？最好是室內(nèi)的，內(nèi)分泌怎么調(diào)整？
有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。 是不是“有氧運動”，衡量的標(biāo)準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動
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病情分析：
你好，目前減肥最科學(xué)的辦法就是控制飲食，配合體育鍛煉
指導(dǎo)意見：
建議現(xiàn)在每餐只吃六分到七分飽，盡量不要吃高蛋白和高脂肪食物，早晚多做有氧運動
有氧運動有哪些？適合我現(xiàn)在情況的室內(nèi)體育鍛煉能介紹一下嗎
你現(xiàn)在可以在家買一個跑步機，這個跑步是最簡單的鍛煉
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病情分析：
從你說的情況看，你太緊張了，體重咋寫成10斤啊，想減肥的話，一是要多參加體育鍛煉，二是要適當(dāng)節(jié)食啊
指導(dǎo)意見：
你好，建議你放松思想，每天多跑一跑步，跳一跳繩，打一打球，做一做俯臥撐或啞鈴操等，一日三餐只吃八分飽，不要吃零食，不要吃油膩的東西，這樣就會瘦的
以上是對“醫(yī)生我身高174，體重快10斤了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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