怎么治失眠最好最合適

      病情分析：
      你好：失眠癥是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。
      指導(dǎo)意見：
      采取自然療法，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，可以用中藥治療，你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠音樂，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
      

      對(duì)于失眠，心理認(rèn)知療法建議：臨睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。聽一些舒緩的輕音樂，催眠曲，適時(shí)的睡前放松運(yùn)動(dòng)，更益于睡眠。想象自己在一個(gè)熟悉的放松的場(chǎng)景里，認(rèn)識(shí)失眠與正常睡眠的影響。同時(shí)配合一些安神補(bǔ)腦液，希望我的答復(fù)對(duì)你有所幫助。
      

      你好，對(duì)于你說的這個(gè)年紀(jì)的失眠，一般來說有可能是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱導(dǎo)致的，對(duì)于這種神經(jīng)衰弱的癥狀，我建議你最好可以選擇口服一些維生素，b族，或者選擇口服一些朱砂安神丸。
      
      以上是對(duì)“怎么治失眠最好最合適”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      不要要過于在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情?；蛘吒嬖V自己1小時(shí)的深度睡眠也頂好幾小時(shí)，主要看睡眠質(zhì)量，不看睡覺時(shí)間。保持良好的心態(tài)，按時(shí)睡覺，躺在床上不要擔(dān)心自己能不能睡好或者強(qiáng)迫自己入睡。