163cm體重60kg肉在肚子上請問怎樣可以瘦下來

      病情分析：
      根據(jù)你怎么說來看的建議，你最好是通過飲食調(diào)節(jié)運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多吃綠色新鮮的蔬菜，少吃油膩大的辛辣的食物，保證良好的睡眠，調(diào)整好心態(tài)，堅(jiān)持體育鍛煉鍛煉是最好的減肥方式！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的情況要想減肥首先需要多運(yùn)動，
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)可以多做運(yùn)動，如跑步，跳繩等，飲食也需要控制一下的，特別是晚飯不要吃太飽了。

      病情分析：
      根據(jù)你的情況分析，你163厘米，60千克，想瘦下來，可以節(jié)食加運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      建議，放松心情，保持心情舒暢，多喝水，多食新鮮水果和蔬菜，忌食油膩食物和油炸食品，多運(yùn)動如緊走慢跑，仰臥起坐都可以減肥
      
      以上是對“163cm體重60kg肉在肚子上請問怎樣可以瘦下來”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腹部脂肪的消耗，建議嘗試以下集中方法，一是晚飯前（最好選擇在下午4-6點(diǎn)之間）進(jìn)行慢跑、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，時(shí)間要適當(dāng)長一些；二是晚餐選擇低熱量、低脂的食物，如少量水果、面包等；三是常食低鹽、低脂、豐富的水果、蔬菜，多喝水，少喝或者不喝飲料，不要吃薯片等零食；四是作息時(shí)間要規(guī)律，不要熬夜，保持良好的睡眠。
      

      病情分析：
      你好，上述情況應(yīng)該是由于您過于肥胖引起的，它會影響到您的美觀。
      指導(dǎo)意見：
      讓她通過運(yùn)動節(jié)食進(jìn)行減肥，可以做仰臥起坐或者轉(zhuǎn)呼啦圈兒，平時(shí)不要吃過于油膩的食物，每天運(yùn)動一到兩個(gè)小時(shí)以上
      

      病情分析：
      你好，腹部是人體脂肪最容易堆積的地方，也是日?；顒恿勘容^少的部位，針對腹部肥胖應(yīng)有針對性的進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。