想請(qǐng)問減肥有什么辦法最療效

      其實(shí)我學(xué)的減肥最笨也最有效果的方法，就是運(yùn)動(dòng)減肥，一定要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，讓運(yùn)動(dòng)作為你生活的一部分，同時(shí)呢，要改善一下飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些，清淡的，少吃一些油膩的。
      

      病情分析：
      您好，如果是要減肥，首先是建議您選擇的健康的方法進(jìn)行減肥，控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      盡量吃七成飽，尤其晚上盡量少吃主食。多吃點(diǎn)蔬菜水果少吃面食適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量這樣子，應(yīng)堅(jiān)持應(yīng)該可以的，短時(shí)間內(nèi)是效果不明顯的。
      

      病情分析：
      您好，您的意思是想進(jìn)行減肥，問怎樣飲食是比較好的。
      指導(dǎo)意見：
      建議少吃面食及糖類，多吃富含纖維素及蛋白質(zhì)的食物，然后加上適量運(yùn)動(dòng)，減肥比較好。
      
      以上是對(duì)“想請(qǐng)問減肥有什么辦法最療效”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，的確減肥要注意方法的。主要是控制好飲食和平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)為好。主要建議-
      指導(dǎo)意見：
      -飲食的話是保持正常規(guī)律的飲食為好。少點(diǎn)主食多點(diǎn)青菜水果。少油膩的。不吃零食宵夜。總熱量要控制好。不要節(jié)食但是也不能吃的過多。大致在基礎(chǔ)代謝附近。比如說正常一般是1400大卡左右。運(yùn)動(dòng)在有飲食控制好的情況下。適當(dāng)就可以。多一些無氧運(yùn)動(dòng)就更好。
      

      病情分析：
      你好，人體攝入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想減肥，必須控制熱量的攝入，增加熱量的消耗。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好。