關節(jié)炎該如何預防

      指導意見：
      你好，最好的話要進行適量的體育鍛煉，各個關節(jié)最好每天要定期的活動，當然活動量不能過大，一般來說經(jīng)過了這樣的處理，都能延緩關節(jié)的問題
      

      病情分析：
      關節(jié)炎主要是鈣缺乏導致的骨質(zhì)疏松引發(fā)的，需要注意適度運動和補鈣。
      指導意見：
      建議每天堅持散步，同時控制體重，清淡飲食，減輕膝關節(jié)的壓力?？梢悦刻旌劝虢秕r牛奶以補鈣。
      

      病情分析：
      你好，關節(jié)炎，常說的是骨性關節(jié)炎，也就是關節(jié)的退行性病變所引起的關節(jié)炎，主要是見于中老年人，長期關節(jié)勞損和身體修復能力退變所致，應盡量減少關節(jié)的負重和大幅度活動，以延緩病變的進程
      指導意見：
      預防是平時加強關節(jié)周圍的肌肉鍛煉，也就是鍛煉身體，增加關節(jié)的穩(wěn)定性，避免過于勞累和負重過大，一旦出現(xiàn)了炎癥，控制常是休息和使用非甾體類抗炎止痛藥物，和營養(yǎng)軟骨類藥物治療。
      
      以上是對“關節(jié)炎該如何預防”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述情況，關節(jié)炎是一種自身免疫性疾病，它的預防也是多方面的。
      指導意見：
      建議少接觸潮濕環(huán)境，避免受寒受濕，適當運動，少負重少爬山有利于關節(jié)損傷。多用溫水泡腳有利于血液循環(huán)，勞逸結合。
      

      1、改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。
      2、減輕體重：肥胖人群患骨關節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節(jié)炎的發(fā)生。
      3、避免關節(jié)受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。
      4、 改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節(jié)壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節(jié)壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調(diào)整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。
      5、正確處理關節(jié)損傷：很多關節(jié)炎是由于關節(jié)內(nèi)其他結構損傷后造成的，如膝關節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)生。