我想自己走出抑郁，這樣太累

      指導(dǎo)意見：
      您好，您這樣的情況，如果時(shí)間不長(zhǎng)，可以自我調(diào)整，多出去和人交流，多看書試著想開，如果時(shí)間很長(zhǎng)，或者自我調(diào)試不行，需要心理科進(jìn)行咨詢和治療
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)你描述的情況，感覺生活沒有意義，什么事情都不想做，患有抑郁癥癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議去正規(guī)醫(yī)院精神心理科檢查，在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下服用抗抑郁藥治療，要堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)律服用抗抑郁藥物治療，戒煙戒酒，保持心情放松。
      

      多運(yùn)動(dòng)多放松，盡量減少獨(dú)處的時(shí)間，多關(guān)注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)長(zhǎng)處。不苛責(zé)自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價(jià)值、發(fā)現(xiàn)樂趣，也就是少思慮多行動(dòng)。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅(jiān)果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等。
      
      以上是對(duì)“我想自己走出抑郁，這樣太累”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，抑郁癥是需要放松心態(tài)的，最簡(jiǎn)便的做法就是讓心理科醫(yī)生進(jìn)行引領(lǐng)開導(dǎo)。平時(shí)可以多與家人、朋友進(jìn)行聊天，外出游玩散心等等，如果可以自己找份工作做等，轉(zhuǎn)移自己對(duì)不安之事的注意力。