我今年34歲了，小肚和腰圍越來越粗

      花生醬中含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，食用對人體健康有好處，同時它的熱量較高，食用之后可以讓人感到肚子飽了，從而減少其他食物的攝入，可以輔助減肥。但人體所需的營養(yǎng)成分需要均衡，不能以它代替其他食物，以免造成營養(yǎng)失衡。合理的膳食和適量的運動才是最重要的，所以您如果想要健康的減肥，還是需要適量的運動，只有這樣。
      

      您好！根據(jù)您的描述您想減肥，我建議您通過飲食和鍛煉相結(jié)合。飲食以清淡低鹽低脂低熱量高蛋白為主，三餐合理搭配，晚餐少吃或不吃，以清淡為主。平時多鍛煉。
      

      病情分析：
      您好：健康的減肥方式就是“管住嘴，邁開腿”，管住嘴就是控制飲食，吃飯只吃八分飽，花生醬營養(yǎng)還是很好的，但只吃它營養(yǎng)不夠全面，同時要多食蔬菜水果，，肉蛋奶要吃但是要控制量。邁開腿就是堅持運動，每天要運動達到一小時，堅持是關(guān)鍵。祝您減肥成功！
      指導(dǎo)意見：
      
      以上是對“我今年34歲了，小肚和腰圍越來越粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為您解答。管住嘴邁開腿堅持長久。少吃甜食及油炸食品，不喝含糖飲料，不吃零食，早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
      

      病情分析：
      減肥主要靠注意飲食和多運動，平時不要吃油膩的食物，可以吃花生的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時不要經(jīng)常坐著，不要吃油膩的食物，少吃面食，不要喝湯，多吃新鮮蔬菜，多運動。
      

      病情分析：
      花生和花生醬都是脂肪含量很高的食物，不利于減輕體重的，建議您多吃蔬菜水果，適當運動
      指導(dǎo)意見：
      花生和花生醬都是脂肪含量很高的食物，不利于減輕體重的，建議您多吃蔬菜水果，適當運動
      

      指導(dǎo)意見：
      不運動的是不行的，健康的減肥方式不是節(jié)食，而是在規(guī)律飲食的前提下，積極運動起來，如游泳及慢跑等，都是有氧的健身方式，沒有證據(jù)表明花生和花生醬有減肥作用
      
      以上是對“我今年34歲了，小肚和腰圍越來越粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，小腹和腰越來越粗很大一部分原因是由于缺少運動而造成的，減肥最健康的方式就是通過合理控制飲食和加強運動來進行的。
      指導(dǎo)意見：
      飲食：少吃肉類、糖類、油炸性食物、零食以及含有熱量比較高的食物。
      運動：每天堅持做適當?shù)倪\動，早晚各自進行一段時間的鍛煉，達到消耗體內(nèi)熱量的作用。
      按摩：運動之后洗個熱水澡配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。