如何治頑固性失眠

      問(wèn)題分析：您好，患者在失眠出現(xiàn)的初期應(yīng)盡早進(jìn)行調(diào)整和治療，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致病情嚴(yán)重，而衍變成頑固性失眠，治療和恢復(fù)起來(lái)也更有難度。建議患者盡早到專(zhuān)業(yè)的精神疾病醫(yī)院進(jìn)行針對(duì)性的治療，讓患者能更早的擺脫失眠的危害。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉,放松身心,對(duì)失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.