如何治療失眠恐懼癥

      病情分析：
      你好，這個情況有多長時間了，是不是你有什么心事呀。
      指導意見：
      建議你去中醫(yī)科看看，中醫(yī)認為思慮過度和情志失調(diào)是導致失眠的重要原因，最好去醫(yī)院檢查一下
      

      可能是情緒積累導致。建議可能與你的經(jīng)歷有關(guān)。平時積極調(diào)整心態(tài)，放下?lián)暮徒箲]，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培養(yǎng)一些興趣愛好，如旅游，唱歌，畫畫等，有效釋放負面情緒。
      

      你現(xiàn)在的狀態(tài)就是因為害怕失眠，所以睡不著。這個和你自己的認知有很大的關(guān)系，其實失眠并不是一件很可怕的事情，當然有情緒的時候偶爾失眠對身體健康沒有太大的損害，建議你放松心情，平和心態(tài)，努力調(diào)整自己。
      
      以上是對“如何治療失眠恐懼癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      咨詢者為30歲男性，整夜沒有睡覺，早上起來的時候困得要死，整個人都快撐不住了。不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。順其自然的去睡覺，把睡覺當成你工作一部分的延續(xù)，當成工作中的一個偷懶的動作。當你有這樣的心態(tài)去睡覺的時候，一定會很快的入眠
      

      病情分析：情緒緊張難受感到生活壓力增大，工作和學習是一種負擔?？刂屏p弱，容易激惹，遇點小事就急躁和發(fā)怒，對生活中每件事都感到煩惱，不稱心，不如意，自感力不從心，常常焦慮。
      指導意見：很多人睡不著，是因為生活壓力大造成的，您可以通過緩解自己的精神壓力進行調(diào)節(jié)，在睡覺之前，要學會全身心的放松，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳等。