頑固性失眠治療方法

      你好，根據(jù)你的敘述，考慮有可能是有情緒困擾，引起的睡眠紊亂，所以需要面對(duì)問題解決問題，同時(shí)保持良好的心情。適度鍛煉身體，保持規(guī)律睡眠。可以自己慢慢調(diào)整好的。
      

      根據(jù)你的描述，長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠的情況，要采取藥物加心理疏導(dǎo)治療的綜合性治療。建議你應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院精神心理科，積極給與心理治療。平時(shí)要養(yǎng)成良好時(shí)的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣，不要有太大的心理壓力和心理負(fù)擔(dān)。要保持良好的心態(tài)，平和的心情，不要事事過于斤斤計(jì)較。要注意膳食營養(yǎng)均衡，避免辛辣刺激性食物。平時(shí)可以和家人做一些適度的運(yùn)動(dòng)，比如散散步，打打太極拳等。晚上臨睡覺前不要讓大腦過于興奮?？梢栽谂R睡前泡泡熱水腳或者喝一小杯熱牛奶，用手輕輕的按摩一下腦部穴位以促進(jìn)良好的睡眠。
      

      病情分析：
      你的病情屬于中醫(yī)不寐的范疇，中醫(yī)認(rèn)為主要是心神不安或者氣血不足引起的癥狀
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)需要保持心情舒暢睡前不喝咖啡濃茶，避免過度興奮，口服寧心鎮(zhèn)靜的棗仁安神膠囊調(diào)理
      
      以上是對(duì)“頑固性失眠治療方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！這位男士聽了你的病情描述，頑固性失眠，很難治，我也非常理解你的心情。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在社會(huì)，工作，生活愛情壓力較大，大部分人都會(huì)出現(xiàn)失眠抑郁狀態(tài)。這就需要我們放松精神壓力。我認(rèn)為治療失眠最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，每天的規(guī)律運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后放松心情，身體疲乏后就可以，直接入眠。因?yàn)槭叱３０殡S著抑郁狀態(tài)?？棺h要是意志，體內(nèi)五羥色胺再吸收的藥物。配合抗抑郁藥后效果會(huì)很好。
      

      問題分析：失眠的人，要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，不要抽煙，也盡量少吃些味道重的食物。睡前泡腳利于睡眠，這個(gè)方法很管用，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助入睡。經(jīng)常泡腳，還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒呢。失眠患者，應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等，平常盡可能的多步行，多到戶外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這些都能讓你晚上睡的更好、更深。祝您身體健康。
      指導(dǎo)意見：堅(jiān)持鍛煉：特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。