跑步一會(huì)，走路一會(huì)，這樣1小時(shí)

      病情分析：
      你好！像你這種情況，叫做有氧運(yùn)動(dòng)。是你怎么出分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是比方你做仰臥起坐，做俯臥撐。各做50次，這叫無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)肌肉的，你這快步走，慢跑都是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉心肺功能的。
      

      病情分析：
      你好，如果是慢跑的話，算是有氧運(yùn)動(dòng)的，快走也算是，對(duì)身體有一定的好處，提高抵抗力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，少吃辛辣刺激性食物，可以慢跑或者快走，散步都可以。
      
      以上是對(duì)“跑步一會(huì)，走路一會(huì)，這樣1小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      有氧運(yùn)動(dòng)是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說(shuō)，如果體重超標(biāo)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車(chē)。
      

      病情分析：
      你好，跑步分為兩類(lèi)：慢跑和快跑，慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)是健身和減肥的主要運(yùn)動(dòng)方法，它要求人們每次鍛煉的時(shí)間維持在45~60分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)達(dá)到120~140次/分，每周堅(jiān)持3~5次為宜。走路也屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，快跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是當(dāng)氧供應(yīng)不足時(shí)糖的無(wú)氧酵解，結(jié)果形成乳酸。乳酸系統(tǒng)可供能10~180秒。比如100m或200m賽跑）
      

      病情分析：
      你好，你說(shuō)的情況，只要在室外就算是有氧運(yùn)動(dòng)的，對(duì)身體有好處的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議一定要保持心情愉快，平時(shí)注意合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，多增加鍛煉，增加運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可以了。