做什么運動能在三個月之后練出八塊腹肌

      病情分析：
      除了俯臥撐和仰臥起坐練腹肌的方法還是比較多的。平板支撐也可以
      指導(dǎo)意見：
      不過看你的年齡不建議做大量劇烈的運動。如果有條件的話，建議你可以去健身房，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行。
      

      病情分析：
      你好，如果本身瘦的話。那么建議多做卷腹、反向卷腹、平板支撐、懸垂抬腿這些動作對刺激腹肌生長是有利的。配合優(yōu)質(zhì)蛋白補充好。是有利腹肌的明顯的。
      指導(dǎo)意見：
      如果本身胖。要綜合訓(xùn)練減脂先。不然脂肪擋住了腹肌的暴露。就算腹肌練得好。也還是一團脂肪的形狀罷了。仰臥起坐這個動作不夠健康。別去做了。
      

      病情分析：
      你好，通過你的敘述，現(xiàn)在這兩個動作是鍛煉腹肌的主要動作
      指導(dǎo)意見：
      你好，通過你說的情況，其他的鍛煉都是輔助的，如跑步，游泳，還有高抬腿都是輔助鍛煉腹肌的方式
      
      以上是對“做什么運動能在三個月之后練出八塊腹肌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      鍛煉的方法很多。鍛煉腹肌主要是增加腹部肌肉的運動和拉力為主。
      指導(dǎo)意見：
      除了常見的仰臥起坐活動。還可以通過跳躍，拉簧，游泳等運動來鍛煉腹肌。只要堅持下去。一定可以達到你的心愿。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，你的這種情況是想在三個月內(nèi)練出八塊腹肌。
      指導(dǎo)意見：
      你好，三個月內(nèi)是不可以練出八塊腹肌的。健身不能太心急，要循序漸進，制定一個計劃有序進行。祝你好運！
      

      病情分析：
      要練出八塊腹肌，俯臥撐、仰臥起坐都是比較好的鍛煉方法。
      指導(dǎo)意見：
      緊做那些運動外，還要到健身房做一些器械練習(xí)，最好請個專業(yè)教練做指導(dǎo)練的效果就比較好。
      

      病情分析：
      腹肌是人體結(jié)締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌
      指導(dǎo)意見：
      一般可進行有氧運動，尤其是大腹便便的人要減腹部脂肪，可進行走、跑或其他的運動。
      
      以上是對“做什么運動能在三個月之后練出八塊腹肌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果你在生長發(fā)育長高階段不建議您進行肌肉鍛煉，那樣會影響你長個子的，應(yīng)該多參加其他的運動，如打籃球，跳繩，跳高，跳遠，引體向上等。這些運動可以幫助長高
      指導(dǎo)意見：
      希望能夠幫助到你。如果還有其他的健康問題歡迎再來咨詢，祝你身體健康生活愉快。
      

      你好，如果你想練出腹部的腹肌，向你推薦一款運動，叫做腹部撕裂者運動，每天只要堅持20多分鐘就會有非常好的效果，網(wǎng)絡(luò)上都有視頻教程。