我想劈叉可是痛我想了很多辦法可是還是痛有什么簡(jiǎn)單又

      病情分析：
      根據(jù)你說(shuō)的這個(gè)情況，如果自己痛的這個(gè)情況下，就不要去鍛煉了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我的建議是，如果真想去的情況下，必須要通過(guò)，正規(guī)的老師教，慢慢的鍛煉，才可以下去。如果不注意，會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，劈叉運(yùn)動(dòng)需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。不能操之過(guò)急
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      急于求成，或者過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腹股溝韌帶拉傷及肌肉拉傷導(dǎo)致，建議循序漸進(jìn)，不要過(guò)于心急
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在的原因是由于關(guān)節(jié)韌帶的長(zhǎng)度不夠，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍沒(méi)有這么大。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      關(guān)節(jié)韌帶需要逐步牽拉以后才會(huì)延長(zhǎng)。你不要著急。如果鍛煉的太粗暴，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)韌帶產(chǎn)生損傷，導(dǎo)致不能繼續(xù)進(jìn)行。
      
      以上是對(duì)“我想劈叉可是痛我想了很多辦法可是還是痛有什么簡(jiǎn)單又”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好這個(gè)當(dāng)然需要考慮身體柔韌度才可以，而且越小越痛苦小，現(xiàn)在年齡還是不適合的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      關(guān)鍵專(zhuān)業(yè)老師的教育還是非常重要的，而且什么都需要基本扎實(shí)功還有一定，身體素質(zhì)才可以的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，這種情況一般是要循序漸進(jìn)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要太焦急，慢慢的活動(dòng)，逐漸的加大速度。不要著急。慢慢的來(lái)，要有耐心，要堅(jiān)持
      

      病情分析：
      你好，可以給大腿內(nèi)部做一下按摩拉伸，能夠幫助劈叉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      做完，劈叉之后呢，一定要保護(hù)好喲，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉要不很容易肌肉拉傷，會(huì)疼的很厲害的。
      

      病情分析：
      你好，沒(méi)什么簡(jiǎn)單速成又不痛的快速劈叉方法，還是要循序漸進(jìn)，一點(diǎn)點(diǎn)反復(fù)練習(xí)，有了柔韌性就好了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，沒(méi)什么簡(jiǎn)單速成又不痛的快速劈叉方法，還是要循序漸進(jìn)，一點(diǎn)點(diǎn)反復(fù)練習(xí)，有了柔韌性就好了
      
      以上是對(duì)“我想劈叉可是痛我想了很多辦法可是還是痛有什么簡(jiǎn)單又”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況你千萬(wàn)不能，急于求成，很容易拉傷了您的肌肉和韌帶。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以建議您這種情況最好能夠循序漸進(jìn)，每天的鍛煉當(dāng)然是應(yīng)該的，而且要持之以恒，但不能過(guò)度。
      

      病情分析：
      你好，這種情況是沒(méi)有捷徑的，需要每天堅(jiān)持壓腿鍛煉才能慢慢的撐開(kāi)的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，劈叉關(guān)鍵是髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，你想辦法擴(kuò)大其范圍，就能劈下去，但是不能急于求成，既要堅(jiān)持不懈、持之以恒，又要注意方法、循序漸進(jìn)，切不可因此受傷。