做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有效

      無(wú)論哪一種運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持就會(huì)起到減肥的效果，一般建議每天做中等成功運(yùn)動(dòng)，90分鐘以上能夠起到減肥的效果，比如游泳，騎自行車(chē)快走，慢跑轉(zhuǎn)呼啦圈，做引體向上，俯臥撐等。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的資料分析，建議您管住嘴邁開(kāi)腿，過(guò)午不食可以瘦
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)您的資料分析，建議您少食油炸辛辣刺激食物，飲食清淡為主，過(guò)午不食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢跑，游泳等
      

      病情分析：
      請(qǐng)問(wèn)您今年多少歲呢？身高多少體重多少？平時(shí)喜不喜歡運(yùn)動(dòng)？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)的話，跑步跳繩游泳等都可以，但是最主要的是堅(jiān)持！不知道您主要是想減哪里，適量的運(yùn)動(dòng)加適當(dāng)?shù)目刂骑嬍承Ч容^好，但是還是那句話，貴在堅(jiān)持，每天多吃水果蔬菜，多飲水，保持大便通暢，晚飯可以吃得簡(jiǎn)單點(diǎn)，做點(diǎn)水果沙拉或者吃點(diǎn)新鮮水果都可以，有一定效果。
      以上是對(duì)“做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有效”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵！飲食需要控制但是要合理的，晚上可以少吃但不能不吃。比如吃一份蔬菜，可以喝點(diǎn)粥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1，每周4天以上的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，跳繩，深蹲等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進(jìn)食4，每天喝水1500ml以上
      

      你好，主要還是控制飲食的總量，水果含糖量比較高，吃的過(guò)多并不利于減肥，可以以蔬菜為主，另外減少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量保證在一個(gè)小時(shí)以上。而且這個(gè)需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，減肥沒(méi)有特別簡(jiǎn)便又輕松的辦法。只有晚餐不吃不一定，需要控制總得飲食量。