我想問問中午把燕麥當成主食

      根據(jù)你描述的情況分析，在減肥過程中雖然以控制飲食為核心，但在控制飲食的前提下，要保證營養(yǎng)均衡。如果過分節(jié)食會導致身體營養(yǎng)失衡。你的年齡正處在青春發(fā)育期，建議采用科學安全的減肥方法。適量的控制飲食和體育運動二者相結合，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果。同時有助于身體健康發(fā)育。
      

      病情分析：
      你想要減肥的話可以吃燕麥有助于脂肪的分解。但不要過度節(jié)食。
      指導意見：
      想要減肥的話控制體重一定要多吃含蛋白的東西。主食少吃多吃一些蔬菜。避免吃油膩性食物。要堅持鍛煉。
      

      病情分析：
      吃燕麥肯定是有助于減肥的，但是三餐的飲食需要規(guī)律多樣，減肥的期間也要保持營養(yǎng)均衡
      指導意見：
      減肥飲食：建議早餐以五谷粥，純牛奶或酸奶，雞蛋，豆制品(如豆?jié){、豆腐)等優(yōu)質蛋白含量高的食物，可以增加蔬菜。。午餐里瘦肉不能少，新鮮蔬菜必須吃，不要吃肥肉，油炸油膩，豬油等食物。。晚餐主要以新鮮蔬菜，主食以米飯加雜糧為主，粗細搭配，每頓不超過50克！水果在兩餐中間補充！建議吃蘋果，柚子，桃子，獼猴桃，梨子等水果為好！這樣的三餐配比是很合理的！晚上過了8點一定不要吃宵夜包括水果，因為水果也含有一定的糖分，如果吃了不消耗就容易堆積在體內轉化成脂肪儲存。
      
      以上是對“我想問問中午把燕麥當成主食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況。多考慮燕麥會促進胃腸消化。建議中午可以適當補充些瘦肉蛋白質。
      指導意見：
      晚餐可以多食些粗纖維食物，可食些燕麥蔬菜水果。平時應積極鍛煉身體，飲食要清淡。平時飲食不宜過飽。
      

      病情分析：
      你好，減肥需要節(jié)食和運動，但過度節(jié)食會有營養(yǎng)不良。
      指導意見：
      主要是避免高熱量食物，比如巧克力漢堡等，晚飯可以適當少吃。每天堅持一定的運動量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述減肥應該以健康的方式為前提，合理飲食和有效鍛煉才是可取方式。
      指導意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線，