健康咨詢描述: 最近減肥,每周三次健身房,每次兩個小時,晚飯只喝一碗湯,一個半月瘦了十多斤。再繼續(xù)堅持了一個多月結(jié)果一斤都沒瘦。。。難道再瘦要繼續(xù)增加強(qiáng)度么。。我現(xiàn)在178cm,160斤。
病情分析:
不用再加強(qiáng)了,2個小時已經(jīng)很長時間了,可以換種運動方式,最好是上無氧運動。
指導(dǎo)意見:
減肥飲食:建議早餐以五谷粥,純牛奶或酸奶,雞蛋,豆制品(如豆?jié){、豆腐)等優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物,可以增加蔬菜。午餐里瘦肉不能少,新鮮蔬菜必須吃,不要吃肥肉,油炸油膩,豬油等食物。。晚餐主要以新鮮蔬菜,主食以米飯加雜糧為主,粗細(xì)搭配,每頓不超過50克!水果在兩餐中間補充!建議吃蘋果,柚子,桃子,獼猴桃,梨子等水果為好!
您好,根據(jù)您的情況,您178的個子,160斤的不算很胖的,您的減肥效果不錯的,可以不用再減,如果真想減的話,從早餐或午餐的飲食量里再減少點,不用減很多,注意仍要繼續(xù)健身的,生活規(guī)律。
病情分析:
您好!根據(jù)您的描述您的運動量足夠大了,需要堅持一下,度過瓶頸期,可以嘗試多種運動方式,因為不同運動鍛煉不同部位,需要您有耐心,堅持下去突破瓶頸期就可以繼續(xù)瘦了。
指導(dǎo)意見:
以上是對“最近減肥,每周三次健身房”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
減肥和健身都是一個循序漸進(jìn)的過程,不要太操之過急。
指導(dǎo)意見:
建議你可以堅持你的鍛煉這樣的一個習(xí)慣,營養(yǎng)還是需要跟上的,只喝粥對于營養(yǎng)吸收不好。
病情分析:
考慮是由于存在運動減肥的,一般來說一開始的話效果要好一些后面要慢一些的。
指導(dǎo)意見:
建議考慮是可以適當(dāng)加強(qiáng)運動強(qiáng)度的,如果還是不緩解可以再適當(dāng)控制飲食的。
病情分析:
你好,以你所說的情況一般來說有減肥都會有平臺期的,平臺期里不瘦也是正常的
指導(dǎo)意見:
建議你不要太擔(dān)心,繼續(xù)運動,控制飲食,過了平臺期應(yīng)該還會瘦下來一些,祝健康
病情分析:
你好,你之前體重減輕是由于你鍛煉之后消耗的能量,鍛煉之后體重是會趨于一個固定的。
指導(dǎo)意見:
之后鍛煉體重沒有變化是很正常的,要是你想繼續(xù)減輕體重的話就要增加鍛煉的強(qiáng)度。你這個身高,這個體重不算是很胖的。
以上是對“最近減肥,每周三次健身房”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你注意的身高應(yīng)是130-140斤比較好的.應(yīng)注意合理的休息保養(yǎng)氣血、忌辛辣適當(dāng)?shù)娜蠛锰幎噙\動
指導(dǎo)意見:
減肥應(yīng)是持之以恒的。有一個平臺期的。一般的注意少吃,適當(dāng)?shù)倪\動就可以健康減肥的,不要操之過急的。注意合理的活動
病情分析:
您好,根據(jù)你的描述減肥和健身都是有一段的瓶頸期的,你這一個月就是屬于瓶頸期了
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你的情況建議飯量不能再減了,但是可以增加每周去健身房的次數(shù),希望我的回答對你有幫助
指導(dǎo)意見:
你的減肥是要加強(qiáng)運動的力度的,也要注意飲食上的控制的,減肥是一個綜合的項目,是要節(jié)食,控制淀粉類的,糖類,甜食,脂肪類的,零食等,并加強(qiáng)運動才可以的。
病情分析:
您好!健康的減肥,有減肥停滯期是很正常的,這個停滯期內(nèi),您還是要注意控制飲食,加強(qiáng)運動,多喝水,放松心情,相信您會很快度過停滯期,再次迎來下一個減肥期。
指導(dǎo)意見:
減肥貴在堅持,但不能盲目的增加自己的運動量,可以在健身房試著鍛煉自己的腰肌腹肌,保持現(xiàn)在的運動量,再緩慢增加,體重下降過快對身體也不好,需要循序漸進(jìn)。希望有所幫助!
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