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2023-04-01 09:21:06 我要投訴
病情分析：
你好，這樣的情況的話其實主要還是要提高體內(nèi)肌肉比例。因為肌肉才是耗能大戶。脂肪是很少耗能的。肌肉比例上升了對以后避免反彈、維持身材是很有利的。節(jié)食、過多有氧運動都是不利的。
指導(dǎo)意見：
注意要適當(dāng)增加無氧運動的量。運動后及時的補(bǔ)充好優(yōu)質(zhì)蛋白。這樣才比較有利的。注意飲食合理。不要過量但是也不能節(jié)食。量要和平時需要量差不多。優(yōu)質(zhì)蛋白比例可以適當(dāng)增加。碳水化合物別過多。運動后及時補(bǔ)充熱量有利減少肌肉流失。幫助肌肉恢復(fù)。更有利減肥。
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