最近高三了，中午回家睡

健康咨詢描述： 最近高三了，中午回家睡，剛開始幾天沒事，最近幾天中午樓上小孩吵好幾次沒睡著，后來小孩不吵了周圍環(huán)境也非常安靜，但就是馬上睡著心里一驚又醒了。剛開始我戴著眼罩鼻子底下漏光，不知道為什么我睡覺每次快睡著就會不自覺半睜開眼睛，然后看到鼻子底下的光又醒了，重復三四次才能勉強睡著，剛睡著又該起床了（每天中午25分鐘就得起床），我該怎么辦？晚上睡覺之前也出現(xiàn)過“怕睡不著影響第二天學習結果更睡不著”的問題，之后自己安慰自己就好了。我屬于容易焦慮緊張，但只是睡覺。因為樓上小孩吵，我睡覺都捂著耳朵睡，后來成了習慣，就算安靜不捂耳朵也會睡不著。 每晚我11:50-6:50，睡7小時左右，每天會運動20-30分鐘，飲食規(guī)律，幾乎不吃零食。會喝牛奶酸奶吃堅果水果。還有什么需要注意的嗎？ 不吃藥不看心理醫(yī)生能慢慢好嗎？ 另外中午總睜眼怎么回事？以前從來沒有過。還會心跳加速