今天走了不到3個(gè)小時(shí)的路

      這種情況最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期健身運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，可以轉(zhuǎn)呼啦圈，做引體向上，俯臥撐，這都是減肚子最好的辦法。同時(shí)要管住嘴，不要吃高熱量食物。

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。按照下面我給的建議去堅(jiān)持，一個(gè)月就能有效果
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健康減肥及注意事項(xiàng)：1，均衡營(yíng)養(yǎng)，魚(yú)肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)牛奶，一個(gè)蘋果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃7分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食。不熬夜（10.30前睡覺(jué)，保證睡眠8小時(shí)）3，每周4天以上每次40分鐘的運(yùn)動(dòng)，如快速走路，跑步，跳繩，打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間，身體很快就健康的瘦下來(lái)。

      病情分析：
      1.你好。根據(jù)你的描述，目前咨詢減肥2.目前體重指數(shù)高不？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.一般你這個(gè)年齡，建議先把必須營(yíng)養(yǎng)跟上，控制飲食同時(shí)，適量增加運(yùn)動(dòng)量2.如果腹部脂肪多，可以針對(duì)性鍛煉腹部，
      以上是對(duì)“今天走了不到3個(gè)小時(shí)的路”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，建議你平時(shí)也不要過(guò)于勞累的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以。你現(xiàn)在年紀(jì)還小。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不要過(guò)度的追求減肥。平時(shí)多吃新鮮青菜水果，盡量多散步，盡量不要吃太油膩性食物。

      病情分析：
      您好，您現(xiàn)在處于發(fā)育價(jià)段，身體長(zhǎng)胖屬于正?，F(xiàn)象，如果您異常肥胖那就需要做相關(guān)檢查。如果您走完路再回來(lái)吃東西，也可以，但是不要吃太多，細(xì)嚼慢咽，最好吃一些易飽腹的東西。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您合理飲食，鍛煉加食物的控制，如果您沒(méi)有特別肥胖，那就不必在意，適當(dāng)鍛煉，保持心情愉快就好。