我從小就胖，我想知道一日三餐應該吃什么
健康咨詢描述： 我從小就胖，我想知道一日三餐應該吃什么?_?應該做些什么運動
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病情分析：
你好，根據你所描述的情況。早上吃七分飽，中午吃七分飽，晚上吃半飽。運動是快走。
指導意見：
建議你平時不要吃太過油膩的食物。高熱量的食物最好不要吃。尤其是油炸食品。適當增加一些體育運動，減輕體重。
病情分析：
你好，根據現在這種情況來看，你本身體型就是偏胖，一般不大好減肥的。
指導意見：
你平時少吃零食，按時吃飯，晚飯不宜太豐盛，可以多吃點蔬菜水果，練一下瑜伽效果不錯的。
病情分析：
低鹽、低糖、低脂飲食。多吃綠葉蔬菜，多活動，多鍛煉。
指導意見：
可以多參加體育鍛煉，如打籃球，羽毛球，跑步，游泳，騎車，快步行步……
以上是對“我從小就胖，我想知道一日三餐應該吃什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
根據你的描述，感覺自己有些肥胖，現在已經是成年人，可以在保證營養(yǎng)均衡的基礎上適當限制飲食，并且加強身體鍛煉，每天不能少于一個小時，這樣才可以達到健康減肥的目的
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病情分析：
你好，很樂意為你解答，根據你說的根據你說的這種癥狀考慮是可以的。
指導意見：
建議平時一定要注意飲食，少吃辛辣刺激冷的食物，多吃新鮮的水果蔬菜蛋類豆類，一定要注意多運動，可以多做做仰臥起坐
病情分析：
看了你所描述的這個問題，人的胖瘦和遺傳生活習慣都有關系。
指導意見：
想要減肥是需要有毅力的，平時可以多鍛煉身體，不要吃零食，不要吃甜食油炸的東西。
病情分析：
肥胖是多種因素綜合引起的，包括飲食油膩，暴飲暴食，多吃少動。另外也有是內分泌紊亂導致的。你才19歲，現在不考慮是內分泌紊亂導致引起的肥胖。
指導意見：
三餐營養(yǎng)要均衡，油膩的肥肉要少吃，要多運動，這個才是重點，吃沒關系，要多運動，而且要堅持，不然很容易反彈。
以上是對“我從小就胖，我想知道一日三餐應該吃什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，飲食不當，缺少運動肯定會發(fā)胖的，需要控制一下飲食，同時多運動
指導意見：
飲食吃七分飽就可以，不要不吃飯，只有多運動才能消耗多余的脂肪，才能減肥成功
病情分析：
你好…有的時候胖是基因，但是后天的話也可以通過自己來進行運動減肥的
指導意見：
主要還是衣少吃多運動吧，這個是根骨不變的一個道理，平時的話可以少吃一些，多吃一些水果，然后消耗能量
病情分析：
您好，就你所說情況從小就胖，一日三餐的話，正常飲食就可以，但是不要吃太過油膩的食物，三餐飲食量不要過多，少吃多餐為主
指導意見：
對于這種情況，除了飲食上要適當的注意，同時還要加強運動和鍛煉，尤其是在晚餐后要進行適當的運動和鍛煉，來促進體內脂肪的代謝和消化
病情分析：
你好，根據你的描述，可知你體質偏胖，屬于吸收好，代謝慢
指導意見：
建議平時多吃高纖維食物，多吃易消化食物，不要吃涼的硬的辣的油膩的?？梢悦刻熳雠懿胶脱雠P起坐，也可以針灸減肥
病情分析：
你好，根據你的描述，定時定量，按時吃飯，早餐一般吃牛奶，包子，豆?jié){，面包，早餐可以吃餐。
指導意見：
午餐可以吃米，面條，盡量不吃油炸食物，控制面食攝入，吃八分飽，晚上盡量不吃或吃水果蔬菜，七點前閉餐。增加體育鍛煉，練習瑜伽，游泳，騎自行車。
病情分析：
你好，我看了，你問的問題。我理解為，你想減肥是嗎？不要亂吃藥，對人體有傷害。
指導意見：
你好，減肥的主要，好的方法是。多鍛煉身體，多勞動。少吃雞鴨魚肉。少吃甜食。少吃零食。每日三餐。吃七分飽。時間長了，體重就減輕了
病情分析：
從小就胖，身體還是蠻經濟的，應該多運動，首選游泳，其次跑步，再次散步。
指導意見：
比較經濟的體質，吸收好就需嚴控進食量，每餐7分飽就行，零嘴就免了吧。多飲水，放松精神壓力。
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