就是有時候晚上老是睡不著

      你好，其實作息有一定的規(guī)律最好，按時睡覺，按時起床，積極參加鍛煉。建議你，晚上，在十點鐘之前入睡，不能拖得太久，否則的話，雖然有時早上上課不受影響，但是你的身體狀況免疫力還是會下降。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，晚上睡眠不好，聽課質(zhì)量不夠高。
      指導意見：
      首先不能熬夜，因為大腦必須在充足的睡眠狀態(tài)中得到修復，從而記憶力理解力才能好，要養(yǎng)成定時睡覺定時起床的好習慣，休息好才能學習好從而達到事半功倍的效果。
      

      可以用催眠的方法，調(diào)整您現(xiàn)在的作息時間。能很好的調(diào)節(jié)您的生物鐘。白天上課時，處于一個精神飽滿，專注力很強的狀態(tài)。祝您學習進步。！
      
      以上是對“就是有時候晚上老是睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好這位同學，你所說的這種情況，晚上經(jīng)常失眠，白天上課睡覺，有時越晚睡反而早上更有精神，這明顯是你的生物鐘紊亂了。
      指導意見：
      根據(jù)你所說的，建議你逐漸調(diào)整睡眠時間，放松精神，不要給自己過大的思想壓力，有時越在意，越適得其反，心情放松，人的精力總是有限的，你可以通過睡前運動改善你以前睡前精力充沛的毛病。