為什么在宿舍里別人只要不睡覺(jué)
健康咨詢(xún)描述： 為什么在宿舍里別人只要不睡覺(jué)，雖然沒(méi)有吵到我，但是我就是睡不著了，以后心里一直砰砰的跳，以后就很煩躁，第二天早上一點(diǎn)精神也沒(méi)有，還有一個(gè)小小的問(wèn)題，為什么我對(duì)噪音比平常人要敏感許多呢？謝謝
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可能是學(xué)習(xí)上的壓力過(guò)大，對(duì)宿舍的睡眠環(huán)境不適應(yīng)，對(duì)聲音過(guò)于敏感，睡不著覺(jué)心情過(guò)分緊張，引起的是心跳加速，煩躁。希望你放松心情，正常的生活作息，保重充足的睡眠，合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。也可以輔助心理咨詢(xún)治療。
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姑娘你好，先回答你后邊的問(wèn)題，人的感覺(jué)系統(tǒng)是很復(fù)雜的，也是因人而異的，你的聽(tīng)覺(jué)可能比較敏銳，所以對(duì)噪音會(huì)比較敏感一些，而且，你睡不好，可能也跟你的聽(tīng)覺(jué)敏銳有關(guān)系的，你睡不著的時(shí)候可能比較著急，是有些焦慮情緒的，可以通過(guò)堅(jiān)持鍛煉身體，改善一下，有條件的話(huà)最好做做瑜伽，下載視頻自己學(xué)就可以，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，網(wǎng)上會(huì)有教程的，這樣調(diào)整一段時(shí)間可以改善的情況，如果覺(jué)得調(diào)整無(wú)效，建議去三甲醫(yī)院的心理科就診
謝謝你，我覺(jué)得您說(shuō)的對(duì)，謝謝
不客氣的，姑娘，祝你一切順利！
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你好，對(duì)于環(huán)境人適應(yīng)，可以影響到人的睡眠狀態(tài)，積極面對(duì)，注意勞逸結(jié)合，你的問(wèn)題，在于對(duì)于環(huán)境產(chǎn)生了苛刻的要求，并因此產(chǎn)生了焦慮的情緒，積極地面對(duì)，注意勞逸結(jié)合，主動(dòng)適應(yīng)集體生活，融入集體活動(dòng)的圈子，睡前可以做腹式呼吸，可以讓自己的身體放松下來(lái)，祝你健康快樂(lè)。
以上是對(duì)“為什么在宿舍里別人只要不睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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