身高160厘米，體重約150公斤

      病情分析：
      你好，減重是堅(jiān)持與持久的工作，飲食控制很重要哦加油
      指導(dǎo)意見：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。
      

      病情分析：
      你說的腹部較胖，伴見身高160厘米，體重150公斤，需要對(duì)癥給與鍛煉加以改善
      指導(dǎo)意見：
      目前可以在醫(yī)生指導(dǎo)下跑步或者做核心力量鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)，可以改善力氣和肌肉的。
      醫(yī)生詢問：
      

      病情分析：
      減肥，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)和飲食的合理控制。腹部脂肪堆積主要因素就是久坐，吃飯后就休息，首先改善下這種情況，吃飯也后盡量適當(dāng)活動(dòng)一下進(jìn)行消耗。想要瘦腹部，那只有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐，平板支撐等
      指導(dǎo)意見：
      有氧減脂，無氧增肌。有氧運(yùn)動(dòng)必須是中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，包括慢跑騎車爬山健身操游泳等。但時(shí)間一定要長(zhǎng)，因?yàn)橹救紵际?0分鐘之后的事，所以減脂運(yùn)動(dòng)至少40分鐘，最好一個(gè)小時(shí)才有效。運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身可以防止運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)可以最大限度的調(diào)動(dòng)身體的代謝。然后就是適當(dāng)做增?。o氧）訓(xùn)練，包括俯臥撐仰臥起坐卷腹平板支撐小燕飛等等。增肌運(yùn)動(dòng)增大肌肉體積可以提高基礎(chǔ)代謝率，意思就是肌肉體積較大的人，即使不做什么特殊運(yùn)動(dòng)，每天的消耗也比肌肉不多的人多很多。這也就是為什么肌肉多的人不容易胖的道理。特別是有氧運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間體重下降不明顯后，那就一定要加無氧才行。小貼士：運(yùn)動(dòng)后注意拉伸放松，不然乳酸堆積會(huì)造成顯著的疲勞感。
      
      以上是對(duì)“身高160厘米，體重約150公斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您的說法，可以判斷就您是肥胖超重。健身減肥吧，科學(xué)營養(yǎng)合理運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      控制飲食，多喝水，去健身館，請(qǐng)個(gè)私教按計(jì)劃進(jìn)行減肥減脂健身鍛煉。合理膳食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)。