假期期間體重嚴重飆升差不多10斤～我想問一下如何能

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況。減肥，沒有什么快速的辦法的。
      指導意見：
      根據(jù)你說的情況，這種情況如果需要減肥，需要適量的控制飲食，加大運動量來減肥，需要長時間堅持
      

      長肉或者肥胖，無非就是儲存了過多的熱量，也就是吃進去吸收的熱量大于消耗的熱量，所以減肥無非就是少吃多運動，使得消耗的熱量大于吃進去的熱量。
      

      病情分析：
      你好，你這個年齡正是生長發(fā)育期，如果不是特別超重的話，不用減肥。
      指導意見：
      健康減肥的話平時可以適當做一些瑜伽運動，進行減肥，也可以調整飲食結構，多吃蔬菜水果。
      
      以上是對“假期期間體重嚴重飆升差不多10斤～我想問一下如何能”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      科學健康的減肥方法就是運動與飲食控制。每周能保證4-5天30分鐘以上的運動（如跑步，跳繩，動感單車，游泳）
      指導意見：
      飲食建議：要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。