初中的時(shí)候因?yàn)樘至巳ソ∩矸繙p肥每天跑步機(jī)跑五公里
健康咨詢描述： 初中的時(shí)候因?yàn)樘至巳ソ∩矸繙p肥每天跑步機(jī)跑五公里還有練那些器械可是不長(zhǎng)個(gè)了到現(xiàn)在高三了才長(zhǎng)了兩厘米因?yàn)槿瓴蝗ソ∩矸苛藢?dǎo)致胖了三十斤高三了沒有時(shí)間去減肥怎么樣減肥健康比如控制飲食早中晚需要吃什么？我還能長(zhǎng)高么？
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病情分析：
主要是能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理的控制飲食，就可以瘦。身高跟遺傳，飲食，運(yùn)動(dòng)都有關(guān)系，除了飲食注意外，也要看骨縫是否完全閉合
指導(dǎo)意見：
健康減肥及注意事項(xiàng)：1，均衡營(yíng)養(yǎng)，魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)牛奶，一個(gè)蘋果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃8分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺，保證睡眠8小時(shí)）3，適量的運(yùn)動(dòng)，如快速走路，跑步，跳繩，踢健，打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間，身體很快就健康的瘦下來。
怎么才能長(zhǎng)高呀天天早上六點(diǎn)上學(xué)根本顧不了吃早飯午飯學(xué)校對(duì)付了晚飯有的時(shí)候回家吃學(xué)校外面賣的都是不干凈的吃了就會(huì)拉肚的九點(diǎn)放學(xué)到家都十點(diǎn)半了睡眠根本不夠?還能不能長(zhǎng)高呀
要想長(zhǎng)高，飲食加運(yùn)動(dòng)缺一不可，運(yùn)動(dòng)以跳繩，原地跳，游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為好，這樣可以刺激骨骼生長(zhǎng)，再配合均衡營(yíng)養(yǎng)的美食，保證充足的睡眠都是對(duì)長(zhǎng)高有所幫助的。下面教您怎么吃：早餐一個(gè)蛋，一杯奶（或一杯豆?jié){）一份小菜，一點(diǎn)瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加點(diǎn)水果，這樣營(yíng)養(yǎng)就比較全面了，中午吃一份米飯，多種蔬菜，必需要有肉，魚，雞，鴨，牛肉都好，晚餐主食少一點(diǎn)，不能不吃，可加豆制品的菜肴，蔬菜不可少。這樣的搭配，對(duì)長(zhǎng)高有幫助。
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病情分析：
你好，現(xiàn)在再長(zhǎng)高可能不大。你可以去查下骨齡來幫助判斷。減肥的話不要只跑步的。而且跑步之類有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)維持身材實(shí)際上是沒有什么幫助的。
指導(dǎo)意見：
要通過健身鍛煉來增肌提高基礎(chǔ)代謝。加上正確的飲食管理。才有利減脂。也比較好避免以后反彈的。當(dāng)然。也不能說減到理想身材了就可以不運(yùn)動(dòng)不控制飲食了。身材維持本身就是持續(xù)的。不是說減肥成功了以后就再也不會(huì)胖了
我也不知道啊可是我都沒有長(zhǎng)過我爸我媽?最少也要一米七吧我才168?
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病情分析：
您好，男孩子18歲還是有很大的長(zhǎng)個(gè)子的可能的，現(xiàn)在高三學(xué)習(xí)壓力大，不要過于減肥。
指導(dǎo)意見：
您好，建議您現(xiàn)在均衡飲食，注意影響的攝入，可以等到高三結(jié)束后再系統(tǒng)減肥。
以上是對(duì)“初中的時(shí)候因?yàn)樘至巳ソ∩矸繙p肥每天跑步機(jī)跑五公里”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，體格的發(fā)育是和遺傳有關(guān)系的，和自身的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)也有關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
青春期建議這個(gè)時(shí)候不控制飲食，以免營(yíng)養(yǎng)不足影響到學(xué)習(xí)，建議每天抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如跑步跳操打球，釋放體內(nèi)的熱量。
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