我的腿很胖，很多人說

      你好，減肥不是口頭說說而已的，只需要根據(jù)自己的情況制定適合自己的減肥計劃，通過飲食控制和適當(dāng)運動相結(jié)合來減低體重的，每天運動堅持30分鐘以上才是有效果的，建議多吃粗糧水果蔬菜都是可以的。
      

      病情分析：
      你好，減肥需要局部進行，平時多做腿部運動，如跑步，自行車等運動。平時飲食可以適當(dāng)?shù)目刂疲酝觑埡鬁p少坐的時間。
      指導(dǎo)意見：
      建議少吃多活動，控制自己的飲食，多參加鍛煉消耗能量，飲食方面注意一定不能節(jié)食，早餐可以多吃點，午餐和晚餐最多八成飽，戒掉高熱量的食物，比如甜食，飲料等。
      

      病情分析：
      減肥是全身性的，如果只是要單純的瘦腿，你就要多做針對腿部的鍛煉方法了，而且要堅持
      指導(dǎo)意見：
      瘦腿，運動是十分重要的，可以每天早晨在家中雙腿分開下蹲，仰臥高抬腿或者側(cè)臥抬腿至少15次，雖然這個動作很簡單但是卻是消耗贅肉比較快的一個方式，吃完飯后也多走動，這樣能減少和消耗腿部的脂肪了。還可以通過按摩腿粗，跳繩騎自行車等都有一定作用，但必須堅持才有效果，平時還需要注意飲食，應(yīng)清淡飲食，多吃蔬菜水果，如香蕉蘋果西瓜菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含鹽高的食物。此外，減肥并不是一朝一夕的，必須循序漸進，減肥過快很容易反彈，適得其反的。
      
      以上是對“我的腿很胖，很多人說”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥是一件很困難的事，也沒有捷徑可圖，要相信科學(xué)的，三餐節(jié)制，任何部位一樣，
      指導(dǎo)意見：
      無非兩個原則的，一個控制嘴巴，一個邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃，一定要堅持。
      

      病情分析：
      可以睡覺前做一下腿部伸直運動,同時有時間的話可以練一下瑜伽.可以進行一定的節(jié)食進行調(diào)節(jié).
      指導(dǎo)意見：
      飲食上少吃，含油膩，脂肪高的食物，多吃新鮮蔬菜，水果。少吃辛辣刺激性的書。