我胖，然后我想鍛煉肌肉怎么合理安排進食

      如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議在飲食上格外的控制一下！建議晚餐少吃主食，以蔬菜水果來代替，每天堅持兩個小時的跑步運動，有助于達到減肥的效果，也有利于身體健康建議堅持住。

      病情分析：
      你好，這種情況下主要是合理安排飲食就可以，早中餐吃飯多吃點，晚上盡可能少吃點，平時多吃蔬菜水果。
      指導(dǎo)意見：
      減肥并不是一朝一夕就能成功的，必須堅持下去，持之以恒，堅持運動與飲食調(diào)節(jié)就可以起到很好的效果的。

      病情分析：
      你好帥哥，根據(jù)您對情況和癥狀的描述，肌肉的鍛煉出來的，
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時首先適當(dāng)控制飲食，尤其是晚飯，平時可以加強體育鍛煉，祝您平安健康！
      以上是對“我胖，然后我想鍛煉肌肉怎么合理安排進食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這種情況可以多吃一些蛋白質(zhì)類食物，多運動
      指導(dǎo)意見：
      減肥需要飲食和運動合理搭配才能效果更好，想要更快瘦身，還可搭配專業(yè)減肥產(chǎn)品，這里推薦波顏婷，草本植物萃取精制而成，適用于各種膚質(zhì)，經(jīng)檢測實驗證明，對身體沒有刺激性和過敏反應(yīng)，只需簡單涂抹按摩，便可強力滲透，瞬間吸收，直達機理，通過“溶、排、收、阻”四部，幫助輕松擺脫贅肉。