我十九歲160高118斤整體都胖特別腹部肉很多跑步

      身高1米6，體重118斤，屬于偏胖。這種情況建議可以進(jìn)行跑步，游泳，健美操，瑜伽等運動進(jìn)行減脂健美。同時平時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在七分飽多吃蔬菜水果，少吃油炸食品以及高脂肪高熱量的食物。
      

      病情分析：
      減肥注意的問題有3點1、是總熱量的控制，要求你攝取的熱量低于消耗的熱量2、是血糖生成的控制。
      指導(dǎo)意見：
      3、是脂肪的代謝.用飲食來減脂都是通過消耗能量的方法來實現(xiàn)的,而脂肪本身并不能直接用做能量供應(yīng),而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,祝你減肥成功.,
      

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運動。
      指導(dǎo)意見：
      一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。
      
      以上是對“我十九歲160高118斤整體都胖特別腹部肉很多跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      哈，根據(jù)你的描述，跑步對減肥效果是很好的，有一定的作用
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先要注意控制飲食，不要吃辛辣刺激性食物和油膩的食物，多吃一些綠色蔬菜，多運動，多鍛煉
      

      病情分析：
      你好，人體攝入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想減肥，必須控制熱量的攝入，增加熱量的消耗，針對局部肥胖選擇有針對性的運動更好
      指導(dǎo)意見：
      飲食上要少吃多餐，多吃一些膳食纖維高的食物，多吃蔬菜水果，運動以有氧運動最佳，例如慢跑、快走、騎單車等，另外按摩減肥作為中醫(yī)減肥的一種很好，且直接按摩肥胖處，直接有效，建議按摩前搭配專業(yè)減肥產(chǎn)品，這里推薦波顏婷，效果更佳