我身高1.54，體重103斤

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議平時不要暴飲暴食，飲食多以清淡易消化為主，建議晚餐過后，每天堅持兩個小時的走步或跑步運(yùn)動有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住，平時少吃甜品，飲料油炸食品。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，我分析，需要自己控制
      指導(dǎo)意見：
      如果自己控制力差，可以讓你的父母給你規(guī)定飯量，平時不吃零食，需要慢慢減。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的問題描述情況考慮飲食不規(guī)律，暴飲暴食最易長胖的
      指導(dǎo)意見：
      建議日常生活中注意清淡飲食的，少食油膩的，炸雞漢堡之類的食物，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉的
      
      以上是對“我身高1.54，體重103斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在的身高算標(biāo)準(zhǔn)體重、你也不胖，但還是要養(yǎng)成好的生活方式。如果管不住嘴，那就要邁開腿
      指導(dǎo)意見：
      健康減肥及注意事項：1，均衡營養(yǎng)，魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個雞蛋，一個牛奶，一個蘋果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺，保證睡眠8小時）3，適量的運(yùn)動，如快速走路，跑步，跳繩，踢健，打羽毛球等。堅持一段時間，身體很快就健康的瘦下來。
      

      病情分析：
      你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是49公斤?，F(xiàn)在也就超個五斤左右。你說的胖可能因為脂肪含量高，同樣重量的脂肪和肌肉是體積不同的，可以適當(dāng)?shù)臏p脂。
      指導(dǎo)意見：
      首先你如果是十二歲的話，正在處于成長發(fā)育階段的青春前期，也是人生中生長發(fā)育的第二階段。建議你要通過食物充足的攝取各種營養(yǎng)物質(zhì)，為生長發(fā)育提供保障。減脂首先要每天都一定量的運(yùn)動加上良好的生活及作息時間。
      

      病情分析：
      好，根據(jù)你的身高和體重來看。體重可能有些稍微重了。
      指導(dǎo)意見：
      平時生活飲食起居要有規(guī)律，不要暴飲暴食。這樣很容易損傷脾胃。造成脾胃失和。