17歲男身高186體重196骨頭大肩膀?qū)挾嗌俳锊慌?/h1>

男 | 17歲 2017-08-21 21:34:48 4人回復(fù) 來自營口市

      男士體重標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算公式：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，屬于肥胖。您的身高體重超標(biāo)，正常體重為148.4斤，所以這種情況建議適當(dāng)?shù)囊M(jìn)行減肥，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在七分飽，少吃高脂肪高糖類的食物，都是蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，186cm的身高。體重標(biāo)準(zhǔn)是在76Kg左右。上下浮動(dòng)10%是正常的。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然。也要結(jié)合自己的情況確定。實(shí)際上。如果有積極的鍛煉。尤其健身訓(xùn)練的情況下。體重可能較大但是身材卻保持的好。也健康。你的情況要注意健康鍛煉減肥。加上飲食管理做好為好的。
      

      病情分析：
      以你身高算標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)控制在186-105=81公斤，以你現(xiàn)在體重還是超標(biāo)了，現(xiàn)在起應(yīng)該減肥了
      指導(dǎo)意見：
      健康減肥及注意事項(xiàng)：1，均衡營養(yǎng)，魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)牛奶，一個(gè)蘋果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺，保證睡眠8小時(shí)）3，適量的運(yùn)動(dòng)，如快速走路，跑步，跳繩，踢健，打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間，身體很快就健康的瘦下來。
      
      以上是對“17歲男身高186體重196骨頭大肩膀?qū)挾嗌俳锊慌帧边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      體質(zhì)指數(shù)計(jì)算公式為：體重（㎏）÷身高（㎡），理想的體質(zhì)指數(shù)是≧18.5