健康咨詢描述: 您好,我今年17歲,身高186,體重170,想兩個月之內(nèi)瘦到140以下,請問我應(yīng)該如何做呢?
根據(jù)你這種情況分析考慮,如果你今年17歲,身高1米86。這種情況下建議你平時要注重飲食,多吃新鮮的蔬菜水果,也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運動來減脂,也要有良好的心態(tài),不要因為過度減肥而造成身體傷害。
病情分析:
你好!減肥需要長期堅持運動和飲食控制。你現(xiàn)在的情況減去20斤就可以,沒必要太瘦。
指導(dǎo)意見:
建議,制定減肥計劃,多加運動,堅持慢跑,平板撐等。吃飯吃八九分飽。有條件可以去健身房系統(tǒng)運動。
那我在飲食上可以吃一些什么食物呢?
可以多吃些蔬菜水果,吃八九分飽,早飯必須吃,少吃肉類,如果有可能像明星一樣吃水煮的,可以上網(wǎng)搜一下食譜。
病情分析:
你好根據(jù)你的體重指標(biāo)還是可以在正常的范圍內(nèi)沒有必要可以減肥。
指導(dǎo)意見:
不要過于擔(dān)心,如果想要減肥的話,需要積極的鍛煉身體,積極的控制飲食避免高脂飲食。
以上是對“我今年17歲,身高186”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
那我在飲食上可以吃一些什么食物呢?
你好,多吃蔬菜水果,少吃油膩高熱量的油炸食品和肥肉等。
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