剛開始跑步，堅持跑了十天
健康咨詢描述： 剛開始跑步，堅持跑了十天，每天五公里這樣（包含熱身時慢走一公里和最后慢跑放松一公里）只有中間的一兩公里是全速跑的，運動后也有拉伸之類的放松。 基本五六公里就是極限，沒辦法再堅持了。但是昨天跑步，到了全速跑的時候，兩公里沒覺得累，就沒減速嘗試接著跑，結(jié)果全速跑了五公里還沒覺得累，害怕會受傷，就主動減速放松了。最后加上前后的放松慢走，一共有九公里。也堅持做了拉伸。 今天早上起來感覺膝蓋有一點脹，但是沒有痛感，是受傷了嗎？還適合堅持跑步嗎？ 謝謝
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病情分析：
你的情況是之前跑步一般是每天五公里，昨天一下子運動過量了，導(dǎo)致的膝蓋有一點脹。
指導(dǎo)意見：
從你的情況來看，主要還是運動過度導(dǎo)致的，膝蓋有一點脹，但是沒有痛感，說明沒有受傷，只是勞累過度，建議暫時休息一天。
好的，謝謝～
不客氣
病情分析：
你好，這樣的情況是運動量過大引起的，要注意適當?shù)腻憻挕?br /> 指導(dǎo)意見：
你好。剛開始跑步不要跑這么遠的距離，要循序漸進，雖然身體感覺不怎么類但是也要適當，可以慢慢的增加距離。
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病情分析：
患者您好，23歲男性患者，跑步活動后膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹，初步考慮膝關(guān)節(jié)滑膜炎改變，
指導(dǎo)意見：
建議您患肢制動休息3-4周，可以熱敷理療，必要時到當?shù)卣?guī)醫(yī)院骨科何時醫(yī)生看看，評估是否需要進一步檢查治療及恢復(fù)跑步鍛煉時間，祝愿早日康復(fù)！
以上是對“剛開始跑步，堅持跑了十天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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