我想在假期里的十天以內(nèi)瘦下來我不想吃藥不想打針想鍛

      病情分析：
      身體的脂肪堆積都是需要一個(gè)過程的，所以想要減肥也是需要有過程的
      指導(dǎo)意見：
      不可能在十幾天里就有明顯的減肥效果，科學(xué)減肥，還是要加強(qiáng)體育鍛煉和在飲食上控制
      

      病情分析：
      每天不吃主食，只吃肉類，飲食也就蛋白，眼是相機(jī)的魚肉瘦肉牛奶雞蛋都可以。
      指導(dǎo)意見：
      同時(shí)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)就可以了飲食，避免生冷油膩辛辣刺激性的食物?？梢陨倭砍渣c(diǎn)水果和綠葉蔬菜，但是主食一點(diǎn)都不能吃。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你說的想減肥就得堅(jiān)持，堅(jiān)持鍛煉就一定能成功的。
      指導(dǎo)意見：
      你好建議你經(jīng)常鍛煉，注意合理飲食，不要太特意節(jié)食。多運(yùn)動(dòng)是最好最理想的減肥辦法。祝你成功。
      
      以上是對“我想在假期里的十天以內(nèi)瘦下來我不想吃藥不想打針想鍛”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你做描述的這種情況，你才13歲，不需要減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，你才13歲，正處于生長發(fā)育期，你要提供每天的生長所需的能量?？梢赃m時(shí)鍛煉減肥，少吃飯。
      

      病情分析：
      你好，首先對你選擇的減肥方法，表示支持。送你六個(gè)字，放開腿管住嘴。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，在做體育鍛煉的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，不要開始就做大劑量活動(dòng)。這樣對身體有益。再就是運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要注意控制飲食，不要吃太多油膩食物，每天三餐每餐要吃七八分飽。堅(jiān)持下去，就有收獲。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述想要減肥最好不要吃藥打針，減肥需要合理的方法，不可以盲目的減肥。
      指導(dǎo)意見：
      可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉和飲食控制來減肥。給自己制定合理的減肥計(jì)劃。飲食有規(guī)律，一天三餐合理搭配。不要吃零食，避免暴飲暴食。每天早起跑步鍛煉，每天都要堅(jiān)持，睡覺前不要吃東西，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。只要你長期堅(jiān)持下去，相信你減肥計(jì)劃肯定能成功。