健康咨詢描述: 我今年12周歲,目前身高才一米三五,想通過一些運動來長高如打籃球和跑步,我每天晚上都睡不著通常二三點才睡,幾點睡有利于長高?
病情分析:
你好身高的發(fā)育與遺傳因素和飲食鍛煉等原因都會有密切的關(guān)系
指導(dǎo)意見:
建議,最好十點鐘之前就睡覺適當(dāng)?shù)腻憻?,可以增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,保持放松的心情對身高的發(fā)育都會有一定的幫助
病情分析:
您好通過你的描述,要想長身體,首先保證充足的睡眠,你的睡眠時間過少,晚上9點半左右睡覺即可。
指導(dǎo)意見:
建議多參加體育鍛煉,如打籃球,跑步,跳繩等活動。營養(yǎng)搭配合理,多進食一些高蛋白質(zhì)食物如瘦肉,雞蛋,牛奶等保證蔬菜水果,每天晚上保證9個小時的睡眠時間。
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