我跑了10天左右，每天晚上

      如果有減肥計(jì)劃的話，不建議使用減肥產(chǎn)品會(huì)有一定的副作用，而且還會(huì)反彈！建議晚餐，盡量以蔬菜水果來代替，少吃主食，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步等減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程，建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      您好！體重的減輕，需要養(yǎng)成良好的生活方式及飲食習(xí)慣，這樣才有利于健康減重。
      指導(dǎo)意見：
      建議您調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜、適量的水果，減少高脂肪高熱量食物的攝入，加強(qiáng)活動(dòng)鍛煉，以體重每月減2到4公斤為宜。
      

      病情分析：
      是想減肥嗎？可以繼續(xù)堅(jiān)持，只要適當(dāng)控制飲食，加大運(yùn)動(dòng)量，慢慢就會(huì)減下來的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的原則就是管住嘴，邁開腿，長期堅(jiān)持。只要每天消耗的熱量大于吸收的熱量，就一定能減肥成功。
      
      以上是對(duì)“我跑了10天左右，每天晚上”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！