在不使用減肥藥等各種藥物情況下怎樣有效快速的減肥

      如果屬于易胖體質(zhì)想減肥的話不建議使用減肥藥物推薦運(yùn)動(dòng)減肥方法效果會(huì)好一些，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步有助于達(dá)到減肥的過程！減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程建議堅(jiān)持??！建議晚餐少吃主食，以蔬菜水果來代替。
      

      最好的減肥方式就是管住嘴邁開腿，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，打球，瑜伽，健美操同時(shí)配合仰臥起坐，平板支撐等運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食避免暴飲暴食，每餐在八分飽，只要堅(jiān)持就會(huì)起到減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，肥胖一般是由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)和飲食不規(guī)律導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以通過少食多餐，多吃綠色蔬菜，水果。每天在一個(gè)小時(shí)之上的運(yùn)動(dòng)量。
      
      以上是對(duì)“在不使用減肥藥等各種藥物情況下怎樣有效快速的減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      女性患者，14歲，一般想要健康有效的減肥辦法，還是控制飲食攝入和運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)患者的情況，身體體重基數(shù)大的，減肥剛開始比較明顯，不過一周后就有一個(gè)平臺(tái)期，沒有堅(jiān)持的，又會(huì)反彈，完成失敗。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，減肥可以通過少進(jìn)食，多鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多注意休息，保持生活規(guī)律，可以吃清淡易消化的食物，多鍛煉身體，不要吃生冷刺激性的食物