健康咨詢描述: 小腿37cm,已經(jīng)堅持半個月爬樓梯。小腿有一點緊實。我想請問這樣瘦小腿可以嗎?堅持多久才能看到效果?
通過爬樓梯來瘦小腿兒一般是不科學的。因為在爬樓梯的過程中小腿前后群以及外側(cè)群的肌肉,比如小腿三頭肌會逐漸發(fā)達的。爬樓梯過程中可能會消耗一部分脂肪。但是肌肉的發(fā)達可能會抵消這部分消耗的脂肪。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,小腿的肥胖是伴隨著身體的整天肥胖的!
指導意見:
沒有一種運動是專門瘦小腿的,如果你肥胖,那小腿就粗,如果你減肥下來,那小腿自然就會瘦下來,所以你需要減肥!
病情分析:
減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.
指導意見:
盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部.跑步機.騎自行車鍛煉瘦腿.俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法.特別注意不要喝酒.肉類食物.多吃蔬菜水果.少吃主食甜食等.另外運動前喝一杯白開水.
以上是對“小腿37cm,已經(jīng)堅持半個月爬樓梯”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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