經(jīng)常不做運動，一坐就很長時間

      病情分析：
      你好，健康的減肥方式?jīng)]有特別快速的，都是需要控制飲食和參加體育鍛煉來進行的。
      指導(dǎo)意見：
      一定不要久坐，也可以坐著的時候順時針揉肚子，平時盡量不要吃零食，一日三餐，晚餐不要吃得太晚，多參加體育鍛煉，也可以做仰臥起坐，平板撐等專門針對腹部的練習(xí)。
      

      病情分析：
      你好，不知道你的身高體重是多少呢？根據(jù)你的描述，要想減肥貴在堅持。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時注意飲食，清淡飲食為主，多吃綠葉蔬菜，少吃油膩和垃圾食物，吃飯后不要久坐，飯后半小時活動，多運動。
      

      病情分析：
      根據(jù)你身體肥胖的情況，應(yīng)該是進食過多運動消耗減少造成的脂肪堆積
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)身體肥胖，建議通過均衡飲食適當(dāng)增加體育鍛煉，進行脂肪消耗，達到身體健康
      
      以上是對“經(jīng)常不做運動，一坐就很長時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！