怎樣長(zhǎng)高最快最有效？我15歲了

      病情分析：
      您好，就您的年齡來(lái)看，您正處于青春發(fā)育期，這樣的話，養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)您的身高增長(zhǎng)是有好處的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，建議您日常飲食注意多吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，保證充足的睡眠，不熬夜，多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。
      

      病情分析：
      身高問(wèn)題和遺傳有關(guān)系，和內(nèi)分泌有關(guān)系，主要是看骨齡
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以去醫(yī)院拍個(gè)骨齡片，如果骨骼沒(méi)有閉合可以注射生長(zhǎng)激素長(zhǎng)高，如果已經(jīng)閉合就沒(méi)有希望了
      

      病情分析：
      可能是體內(nèi)缺少維生素和鈣質(zhì)，導(dǎo)致長(zhǎng)得慢，缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)得太慢，還有的青少年長(zhǎng)身高是集中在一定時(shí)期，不一定在一年里長(zhǎng)很多。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、堅(jiān)持每天做100個(gè)下蹲運(yùn)動(dòng)（一至三次完成），這樣可以使您的腿部關(guān)節(jié)的軟骨在運(yùn)動(dòng)中得到刺激，加快骨骼生長(zhǎng)。過(guò)一段時(shí)間后，當(dāng)您覺(jué)得一次做完后還很輕松時(shí)，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以您的身體承受能力為標(biāo)準(zhǔn)，不要因急功近利而對(duì)健康造成損傷。
      2、堅(jiān)持每天練習(xí)“引體向上運(yùn)動(dòng)”，當(dāng)您沒(méi)有力氣再做時(shí)，不要撒手，全身放松地吊在那里，這樣可以使得您的全身上下的多數(shù)關(guān)節(jié)都得到充分有效的拉伸，有助于身體長(zhǎng)高。如果是女生，您其實(shí)不必真的做“引體向上運(yùn)動(dòng)”，只要手抓單杠、全身放松的在那里吊幾分鐘就好了。
      3、堅(jiān)持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（經(jīng)濟(jì)、有效），吃魚(yú)肝油輔助（每天兩次，每次兩粒）。
      4、堅(jiān)持每天吃兩個(gè)煮雞蛋。
      
      以上是對(duì)“怎樣長(zhǎng)高最快最有效？我15歲了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！