身高：153，體重：98，腿很粗

      減重的原則就是要攝入的熱量小于消耗的熱量，控制飲食，增加運(yùn)動，提高基礎(chǔ)代謝率，如果想減局部的體重，比如說單純減腿，那么建議你在專業(yè)教練的指導(dǎo)下實(shí)施能夠好一些。
      

      病情分析：
      您好，瘦身主要是要通過運(yùn)動加飲食控制，盡量每個月減重不要超過8斤，你的情況兩個月減8斤即可
      指導(dǎo)意見：
      建議要規(guī)律飲食，三餐吃七八分飽即可，避免高熱量飲食，同時(shí)要做有氧運(yùn)動，跳舞最佳，明天1小時(shí)左右，可以針對腿部進(jìn)行局部鍛煉。運(yùn)動后一定要記得拉伸腿部
      

      病情分析：
      你好，暑假期間不要暴飲暴食，少吃膨化高熱量高蛋白食品，盡量以清淡為主。
      指導(dǎo)意見：
      每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動半小時(shí)以上，才能達(dá)到燃燒脂肪的目的，可以晨起慢跑，騎自行車，也可以室內(nèi)跳繩，跳舞，還可以去游泳
      
      以上是對“身高：153，體重：98，腿很粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！